تێکچوونا پەنیکێ ئێکە ژ تێکچوونێن نیگەرۆکی یێن گەلەک بەربەلاڤ، کو گەلەک کەس و حتی نۆژدارێن پسپۆریێن دی ژی نزانن. پەنیک ب شێوێ نۆبەتێن نیشانێن لەشی یێن ژنشکەکێ ڤە دەردکەڤیت کو ترسەکا دژوار یا مرنێ یان ژدەستدانا ھشیاریێ یان عەقلی دگەلدا بیت.
نۆبەتا پەنیکێ نۆبەتەکا ژنشکەکێ ڤە یا ترسەکا دژوارە کو کارڤەدانێن لەشی یێن دژوار پەیدا دکەت، د دەمەکی دا کو چو مەترسیەکا ڕاستەقینە یان ئەگەرەکێ ئاشکرا بۆ ترسێ نینە. نۆبەتێن پەنیکێ دشێن گەلەک ترسناک بن. دەمێ نۆبەتێن پەنیکێ ڕووددەن، دبیت تو ھزر بکەی کو تو کۆنترۆلێ ژدەست ددەی، یان تو تووشی نۆبەتەکا دلی دبی یان حتی تو دمری.
پێڤەرێن دەستنیشانکرنێ لدیڤ DSM-5
أ- نۆبەتێن پەنیکێ یێن نەپێشبینیکری یێن دووبارەبووی: نۆبەتا پەنیکێ پێلەکا ژنشکەکێ ڤە یا ترسەکا دژوار یان نەئارامیەکا دژوارە کو د ماوێ چەند خولەکان دا دگەھیتە ئەوپەڕیێ، و د ڤی ماوەی دا چار (یان پتر) ژ ڤان نیشانێن ل خوارێ ڕووددەن:
1. لێدانا دلی ب لەز، یان ھەستکرن ب لێدانا دلی.
2. خوھدان.
3. لەرزین.
4. ھەستکرن ب تەنگەنەفەسیێ یان خەندقینێ.
5. ھەستێن خەندقینێ.
6. ئێشان یان نەئارامی د سنگێ دا.
7. دلڕابوون یان ئێشانا زکی.
8. ھەستکرن ب گێژبوونێ، نەھاوسەنگیێ، سەرھڤکیێ، یان نێزیکبوون ژ بورینێ.
9. سەرمابوون یان ھەستکرن ب گەرماتیێ.
10. مێموریبوون (ھەستکرن ب سڕبوونێ یان کزکزکێ).
11. ھەستکرن ب نەواقعیبوونێ یان ژخوەدوورکەفتن (Depersonalization).
12. ترس ژ ژدەستدانا کۆنترۆلێ یان "شێتبوونێ".
13. ترس ژ مرنێ.
ب. لدیڤ ئێک ژ نۆبەتا کێمتر مەھەک (یان پتر) ئێک یان ھەردوو ژ ڤان ھاتبن:
1. نیگەرۆکی یان خەمگینی یا بەردەوام دەربارەی نۆبەتێن پەنیکێ یێن زێدەتر یان ئەنجامێن وان (بۆ نموونە، ژدەستدانا کۆنترۆلێ، تووشبوونا نۆبەتەکا دلی، یان "شێتبوون").
2. گوهۆرینەکا بەرچاڤ یا نەگونجاو د ڕەفتارێ دا یا گرێدای ب نۆبەتا (بۆ نموونە، ڕەفتارێن کو بۆ دوورکەفتن ژ نۆبەتێن پەنیکێ ھاتینە دیزاینکرن، وەک دوورکەفتن ژ وەرزشێ یان بارودۆخێن نەئاسایی).
ج- تێکچوون ب کاریگەریێن فزیۆلۆژی یێن ماددەیەکی ڤە ناھێتە گرێدان (بۆ نموونە، بکارئینانا دەرمانەکێ، دەرمان) یان حالەتەکێ پزیشکی یێ دی (وەک زێدەچالاکیا غودەیا دەرەقی، تێکچوونێن کۆئەندامێ ھەناسێ د ئۆتۆمبێلێ دا).
د- تێکچوون ب شێوەیەکێ باشتر ب تێکچوونەکا دەروونی یا دی ناھێتە شرۆڤەکرن.

فاکتەر یان ئەگەرێن ھاریکار بۆ تێکچوونا پەنیکێ
1. سترێسێن مەزن یێن ژیانێ، وەک مرنا کەسەکێ خوشتڤی یان تووشبوونا وی ب نەخۆشیەکا گران.
2. بوویەرەکا کو دبیتە ئەگەرێ ترۆمایێ، وەک دەستدرێژیا سێکسی یان ڕوودانەکا مەترسیدار.
3. گوهۆرینێن مەزن د ژیانا تە دا، وەک جیابوون یان ژدایکبوونا زارۆکەکێ دی.
4. کێشانا جگارێ یان ڤەخوارنا قەھوەیێ ب زێدەهی.
5. مێژوویا دەستدرێژیا لەشی یان سێکسی د قۆناغا زارۆکینیێ دا.
6. جیناتێن بۆماوەیی.
7. گوهۆرین د مێشکی دا: نۆبەتێن پەنیکێ دشێن ب گوهۆرینێن کیمیایا مێشکی ڤە بھێنە گرێدان، ب تایبەتی د وان ماددەیێن کیمیایی یێن ب نیگەرۆکیێ ڤە گرێدای وەک سیرۆتۆنین.
8. مێژوویا خێزانی یا تووشبوون ب نۆبەتێن پەنیکێ یان تێکچوونا پەنیکێ.
چارەسەریا بەرکەفتنا ناڤخۆیی (Interoceptive Exposure)
1. زێدە ھەناسەدان بۆ ماوێ 1 خولەکێ. ب کوراتی و ب لەز ھەناسێ بکێشە.
2. ھەناسە و دفنا خوە بۆ ماوێ 30 چرکەیان بگرە.
3. ھەناسەکا کور بکێشە. پاشی ب لەز و ب سڤکی د سنگێ دا بۆ ماوێ ئێک خولەک ھەناسێ بدە.
4. سەرێ خوە ژ ئالیەکی بۆ ئالیێ دی بۆ ماوێ 30 چرکەیان بلەقینە.
5. ل دۆر تەوەرا خوە بۆ ماوێ 30 چرکەیان بزڤرە. پاشی خوە ل چو جھان نەگرە و نەروونە خوارێ.
6. ھەمی ماسولکێن لەشێ خوە بۆ ماوێ ئێک خولەک بگرژە یان ل جیاتی وێ، بۆ ماوێ ئێک خولەک د ھەلوێستێ وەرزشا پالپێچکێ دا بمینە.
7. بۆ ماوێ 1 خولەکێ سەرکەڤە و داکەڤە.
8. سەرێ خوە دناڤبەرا پێن خوە دا بۆ ماوێ 30 چرکەیان بدانە، پاشی ب لەز ڕابە سەرخوە.
9. بۆ ماوێ 2 خولەکان ل ئێک خال بنێرە. ب دژواری و بێی کو چاڤێن خوە بقوژینی تەرکیز بکە.
10. ل ڕوناهیەکێ (فلۆرێسێنت) بۆ ماوێ 30 چرکەیان بنێرە، پاشی ل دیوارەکێ ڤالا بنێرە.