اضطراب الهلع هو أحد اضطرابات القلق الشائعة جدًا، والتي يجهلها كثير من الناس حتى الأطباء في التخصصات الأخرى. ويظهر الهلع على شكل نوبات من الأعراض الجسمية المفاجئة المصحوبة بالخوف الشديد من الموت أو فقدان الوعي أو العقل.
نوبة الهلع عبارة عن نوبة مفاجئة من الخوف الشديد الذي يحفز ردود الأفعال الجسمانية الشديدة بينما لا يوجد خطر حقيقي أو سبب واضح للخوف. يمكن أن تكون نوبات الهلع مخيفة للغاية. عند حدوث نوبات الهلع، قد تعتقد أنك تفقد السيطرة، أو أنك تُصاب بنوبة قلبية أو حتى أنك تموت.
معايير التشخيص بحسب DSM5
أ- نوبات الهلع غير المتوقعة المتكررة: نوبة الذعر هي موجة مفاجئة من الخوف الشديد أو الانزعاج الشديد الذي يصل إلى ذروته في غضون دقائق ، وخلال هذه الفترة تحدث أربعة (أو أكثر) من الأعراض التالية:
1. خفقان ، خفقان القلب ، أو تسارع ضربات القلب.
2. التعرق.
3. يرتجف أو يهتز.
4. الإحساس بضيق في التنفس أو الاختناق.
5. مشاعر الاختناق.
6. ألم أو انزعاج في الصدر.
7. غثيان أو ضيق في البطن.
8. الشعور بالدوار ، وعدم الاستقرار ، وخفة الرأس ، أو الإغماء.
9. قشعريرة أو الإحساس بالحرارة.
10. تنمل (خدر أو وخز الإحساس).
11. الغربة عن الواقع (الشعور بعدم الواقعية) أو تبدد الشخصية (الانفصال عن أحد
الذات).
12. الخوف من فقدان السيطرة أو "الجنون".
13. الخوف من الموت.
ب. أعقب واحدة على الأقل من الهجمات شهر واحد (أو أكثر) بواحد أو كلاهما:
1. القلق أو القلق المستمر بشأن نوبات الهلع الإضافية أو عواقبها (على سبيل المثال ، فقدان السيطرة ، أو الإصابة بنوبة قلبية ، أو "الجنون").
2. تغيير كبير غير قادر على التكيف في السلوك المرتبط بالهجمات (على سبيل المثال ، السلوكيات المصممة لتجنب نوبات الهلع ، مثل تجنب ممارسة الرياضة أو المواقف غير المألوفة).
ج- لا يُعزى الاضطراب إلى التأثيرات الفسيولوجية لمادة (على سبيل المثال ، تعاطي عقار ، دواء) أو حالة طبية أخرى (مثل فرط نشاط الغدة الدرقية ، واضطرابات الجهاز التنفسي في السيارة).
د- لا يتم تفسير الاضطراب بشكل أفضل من خلال اضطراب عقلي آخر.

العوامل او الأسباب المساعدة للاضطراب الهلع
١-الضغوط الحياتية الكبيرة، مثل وفاة شخص محبوب أو إصابته بمرض خطير.
٢-الحدث الذي يسبب صدمة، مثل اعتداء جنسي أو حادث خطير.
٣-التغيرات الكبرى في حياتك، مثل الطلاق أو ولادة طفل آخر.
٤-التدخين أو تناول القهوة بإفراط.
٥-تاريخ من الاعتداء البدني أو الجنسي في مرحلة الطفولة.
٦- الجينات الوراثية.
٧-التغيرات في الدماغ: يمكن أن ترتبط نوبات الهلع بتغيرات في كيمياء الدماغ، خاصة في المواد الكيميائية المرتبطة بالقلق مثل السيروتونين.
٨-التاريخ العائلي للإصابة بنوبات الذعر أو اضطراب الذعر.

العلاج التعرضي الداخلي Interceptive exposure
1. فرط التنفس لمدة 1 دقيقة. تنفس بعمق وبسرعة.
2. احبس أنفاسك وأنفك لمدة 30 ثانية.
3. ارسم نفسا عميقا. بعد ذلك يتنفس بسرعة وبشكل سطحي في الصدر لمدة دقيقة واحدة.
4. هز رأسك من جانب إلى آخر لمدة 30 ثانية.
5. استدر حول محورك لمدة 30 ثانية. بعد ذلك لا تمسك بأي مكان أو تجلس.
6. قم بشد جميع عضلات جسمك لمدة دقيقة واحدة أو بدلاً من ذلك ، ابق في وضع تمرين الضغط لمدة دقيقة واحدة.
7. خطوة لأعلى ولأسفل لمدة 1 دقيقة.
8. ضع رأسك بين رجليك لمدة 30 ثانية ، ثم قف بسرعة.
9. حدق في نفس النقطة لمدة دقيقتين. ركز بقوة دون أن ترمش.
10. حدّق في ضوء (فلورسنت) لمدة 30 ثانية ، ثم حدّق في حائط فارغ.