مقدمة للتعارف وتحديد توقعات المشاركين.
• قياس المعرفة الأولية حول استجابتهم للتوتر والسلوكيات المرتبطة به.
• شرح دائرة الاستجابة للتوتر وكيفية الخروج من حالة الطوارئ.
• مناقشة العجز المكتسب وتأثير الأحكام المجتمعية على المرأة، مع عرض تجارب علمية حقيقية.
• تقسيم المشاركين على مجموعات لمناقشة آثار الضغط النفسي على الجسد المادي، الجسد المشاعري، والسلوك الاجتماعي.
• التعرف على المصادر الداخلية والخارجية للضغط النفسي، بما في ذلك صدمات الطفولة وضغوط العمل والضغوط المادية.
• تدريبات عملية تشمل الاسترخاء العضلي المزدوج، تحليل سلسلة الأحداث لتنظيم المشاعر، تقنية STOP، وتقنية TFT للتعامل مع ضغوط متنوعة.
الفيدباك من المشاركين
• أعرب المشاركون عن رضاهم الكبير عن الورشة واستفادتهم من الأنشطة العملية.
• طلب بعضهم تكرار الورشة شهريًا بسبب الفائدة العالية.
• أشادوا بوضوح المعلومات وطريقة تقديمها العملية والتفاعلية.
• بعض الحضور وصف الورشة بأنها تجربة ملهمة ونافعة جدًا تساعدهم على التعامل مع ضغوط العمل والحياة اليومية.