سمینار

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

- سالا خواندنێ : 2025-2024

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

- پێشکێشکار : م. اسعد رشید هڤن

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

- ناڤ و نێشانێ سمینارێ : المناعة النفسية

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

-مێژوویا ئەنجامدانێ : 12/11/2024

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

- کورتیەک ل سەر سمینارێ :

جاء في تعريف المناعة النفسية أنّها: نوع من التحصين النفسي، الذي يحمي الفرد من الضغوط المحتملة والتهديدات، والأزمات النفسية، وذلك من خلال استخدامه للموارد الذاتية والإمكانيات الكامنة في الشخصية، مثل التفكير الإيجابي، الإبداع، ضبط النفس، الاتزان، الصمود، والمثابرة.

كما ارتبط مفهوم المناعة النفسية، بمفهوم المثابرة والذي يعني قدرة الفرد على تحمل الضغوط، ومواصلة الكفاح من أجل إنجاز المهام، وتحقيق الأهداف رغمًا عن النتائج العكسية والمقاومة والتثبيط.

فنحن مطالبون بأن نهتم بصحتنا الجسدية، وغذائنا الصحي؛ لأنّ الجسد أمانة وهو ملك لله عز وجل، حتى نتمتع بجهاز قوي يحارب الأمراض ويحمي أجسادنا من الفيروسات، فيجب علينا أن نهتم أيضًا بتقوية مناعتنا النفسية، لأنها تحمينا من الانتكاسات والصدمات والاضطرابات النفسية

وإذا أردت أن يكون جهاز المناعة النفسية يعمل بالشكل الإيجابي وفي مساره الصحيح لا بد من أن تلتزم الرضا وتبتعد عن السخط، فالرضا في الكروب والمحن والمصائب يحتاج إلى جهد في ترضية النفس بها باعتبارها أمورا محتومة لا تدخل تحت إرادتنا ولا نملك تغييرها.

كيف نقوي مناعتنا النفسية؟

من أهم الخطوات لتقوية المناعة النفسية هي:

- مخالطة الأشخاص الإيجابين لأنهم يؤثرون على صحتنا النفسية.

- عدم الجلوس مع أشخاص يسببون الحزن ويبثون الطاقة السلبية.

-عدم جلد الذات بحال وقعنا بخطأ، وفشل معين من الأفضل أن نأخذ الدروس والعبر من كل فشل وقعنا به.

- الانتباه لأفكارنا هل هي إيجابية أم سلبية لأنها تؤثر على مناعتنا النفسية والحالة المزاجية.

- عدم القلق من المستقبل، لأنه بيد الله والتفاؤل بأن القادم أفضل بإذن الله.

- تخصيص وقت للترفيه عن النفس، والضحك والتنزه في الطبيعة لأنه يساعد في إفراز هرمون السعادة.

- عدم الاهتمام للانتقادات السلبية من الآخرين، لأن آراءهم تعبر عن شخصيتهم وليس عن شخصيتنا.

- اتباع نظام غذائي صحي، لأنه يسهم في تحفيز هرمون السيراتونين وهو هرمون السعادة وتحسين الصحة النفسية.

- العمل على إسعاد النفس وعدم تفضيل الآخرين على راحتنا وسعادتنا.

- عدم السماح لذكريات الماضي المؤلمة بأن تسيطر علينا، بل يجب أن نتحرر منها حتى نشعر بالراحة النفسية.

- الابتعاد عن كل ما يسبب التوتر لأن التوتر يزيد من إفراز هرمون الكورتيزون الذي يضعف مناعة الجسم.

- العمل على تقبل ظروف الحياة، بكل ما فيها من تغييرات حتى لا نتفاجأ بالخيبات والصدمات.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

- جهێ ئەنجامدانێ : کولیژا زانستێن مروڤایەتى / پشکا دەروونناسی

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

-هژمارا بەشداربوویا : 8